靈命日糧
垃圾食物
「你們不要被那諸般怪異的教訓勾引了去。」（希伯來書13章9節）
很多國家有嚴重的兒童肥胖問題，這是因為不良飲食習慣和垃圾食物，才導致了這種情況。
「垃圾食物」指的是口感很好但缺乏營養的食品。它們的卡路里和脂肪量通常過高。如：薯片、碳酸飲料、棒棒糖、餅乾和許多速食店的食物。
要保持屬靈的健康，我們也要避免「屬靈的垃圾食物」。有些所謂的聖經老師宣揚「別的福音」（加拉太書1章6節），如：只注重健康和財富的應許，以及提供虛假的屬靈境界。有些基督教音樂和書籍內容包含錯誤的教導。吃進這種「食物」，好像能滿足屬靈飢餓，但是卻不會帶來屬靈的健康。
希伯來書警告我們：「你們不要被那諸般怪異的教訓勾引了去；因為人心靠恩得堅固才是好的」(希伯來書13章9節)。錯誤的教導對我們靈命的健康損害極大、毫無益處。因為它不能幫助我們脫離罪，也沒有讓靈命成長的力量。反之，以恩典和真理為根基的聖經教導，就能讓我們的靈命健康成長，脫離罪的綑綁。
讓我們拒絕「屬靈垃圾食物」，日日享用上帝的話，使屬靈的生命健康成長。HDF
我要緊緊跟隨祢，
一切聽從祢囑咐；
盡情享受祢恩典，
全心認識我救主。Somerville
滿腹上帝的真理，就容不下謊言。
-----------------------------------------------------------------------------------------------靈修靜思
管教
因為主所愛的，祂必管教，又鞭打凡所收納的兒子。（來十二6）
罪讓我們與神隔絕（參賽五十九1至2），神為了將我們挽回，會施行管教。
大女兒年幼時做錯了事，丈夫管教她，她難過地哭泣，我好言相勸，對她說：「爸爸管妳，是為妳好。」然後與她一塊兒禱告。大女兒三歲多，小女兒一歲多時，妹妹被爸爸責罰，她哭得很傷心，我聽見姊姊對妹妹說：「妳哭甚麼，爸爸管妳，是為妳好。」
父母看見孩子玩火柴、玩剪刀，一定立刻阻止；若孩子不聽從，會打他的手心，警告他這是危險的舉動。神的管教裡，帶著愛及饒恕；「祂的意念向我們何等寶貴，其數何等眾多。」（參詩一三九17）約翰福音十五章提及：「主是葡萄樹，天父是栽培的人，我們都是枝子。」感謝神，沒有將我們剪去、丟掉，祂修理我們，為要讓我們結果更多。在這過程中，藉神的道，我們得潔淨；藉神的靈，能行出神的道。求聖靈幫助我們，在被修剪時，願意悔改，回轉，生命雜質被煉淨，與天父的關係更親密、甘甜。 ～娃柔（作者為區永亮師母，熱愛文字工作）
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